Skip to main content

7 factores que prejudicam os resultado do treino

Assuntos, Saúde 0 Comment

a40c6b7740ec53dbb485a005a127db39É comum encontrar praticantes de actividade física se queixando que os exercícios não estão causando o efeito desejado.

Mas existem alguns hábitos cotidianos que podem prejudicar o rendimento de quem está dando os primeiros passos no desporto e também daqueles que já são frequentadores dos ginásios (academias) há mais tempo.

Segundo a especialista Larissa Kussano, gerente de musculação da Bio Ritmo (Brasil), determinados factores podem colocar tudo a perder, por isso, é importante ficar atento.

Confira aqui como ficar longe dos sete principais vilões que prejudicam o seu treino:

Dormir pouco: O corpo precisa da recuperação para fazer as adaptações metabólicas que os treinos promovem. Se você não faz o repouso corretamente, certamente, está prejudicando seus resultados.

Alimentação incorreta: Ficar atento à quantidade de calorias ingeridas é importante não só para quem quer emagrecer, mas para qualquer pessoa que mantem uma dieta equilibrada. Por isso, o mais indicado é buscar a orientação de um especialista em nutrição.

Matar o treino “só essa vez”: O indicado é não estipular metas muito ousadas, mas cumprir o que está definido. As chances de você abrir mão das sessões de treino aumentam cada vez que você falta “somente” uma vez. Sem frequência de estímulo, não há resultados.

Não respeitar os intervalos entre as séries: O intervalo entre as séries é tão importante no treino quanto a carga ou repetição. Ficar conversando com o colega na academia ou nas redes sociais e esquecer do intervalo estipulado pelo professor, diminui a intensidade do treino e, consequentemente, adia os resultados esperados.

Adicionar exercícios sem orientação de um profissional: Respeite a prescrição do professor. Se ele não passou determinado exercício que você ama ou que você acreditar trazer mais resultados, não adicione sem a orientação de um profissional. Os treinos têm uma estrutura que obedece diversos parâmetros que os alunos, normalmente, desconhecem.

Menos é mais: Fazer menos exercícios, séries ou tempo de treino, te possibilita realizar as actividades com mais intensidade. Dessa forma, a possibilidade de perder peso e reduzir medidas aumenta, já que a actividade impactará em um metabolismo mais acelerado.

Priorize a técnica e não a carga: Não adianta pegar muito pesado e fazer movimentos curtos ou fora da velocidade de execução aconselhada pelo professor. Lembre-se: Técnica sempre em primeiro lugar.

Fonte: www.midiasport.com.br

Related Posts

Comer pouco também engorda

Ficar horas sem se alimentar, pular refeições e diminuir drasticamente a quantidade de comida são...

Usar ou não bandas neuromusculares?

Atualmente existe uma grande divergência de opiniões no que toca à efetividade da aplicação das...

Água em excesso faz mal?

Saiba que beber água demais pode ser mais perigoso que a desidratação? Cuidados redobrados com...

Leave a reply

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

Preencha o campo *