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Musculação para ciclistas

Artigos, Ciclismo 0 Comment

biken_sommerAtletas de endurance (ciclismo, triatlo, corrida e similares) estão mais sujeitos a lesões devido ao tempo e vezes que executam sua actividade. Logo, treinos de força longos, de baixa intensidade e isolando grupos musculares, só potencializa esse risco.

Algumas considerações valem ser feitas:

Primeiro – Medo de ficar “grande”/pesado não é fácil!!! Você não é um privilegiado que treina duas vezes na semana e já fica “maior”. Hipertrofia requer uma série de itens, treinos pesados, intensos e alimentação.

Por esse medo, atletas de endurance acabam executando treinos de peso com intensidade muito baixa, longos e de amplitude limitada. Ou seja, além de não ter resultados, só faz aumentar o risco de lesões.

Segundo – Sensação de que a perna fica lenta, pesada, com perda de agilidade. O treino de força deve ser executado em momentos específicos, exactamente porque ficamos mais lentos. Então, o planejamento é primordial.

Terceiro – Trabalhar movimentos específicos da modalidade na sala de musculação. Os movimentos básicos da musculação já cuidam muito bem de toda musculatura. O isolamento só deve ser feito em casos bem específicos, como no fisiculturismo.

Portanto consulte um profissional especializado para que possa periodizar um ciclo de treino adequado as suas necessidades e limites.

Fonte: www.praquempedala.com.br

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