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A importância da natação para o Ironman

Artigos, Triatlo 0 Comment

3111_2013iron70df06A natação pode ser muito mais importante para o sucesso do Ironman do que você pensa. Numa prova de Ironman a natação representa aproximadamente 10% do total da prova e por isso sua importância as vezes é subestimada.

No Ironman, é verdade, a natação não fará você ganhar a prova. Mas uma natação ruim pode estragar tudo. Ao contrário das outras modalidades do triathlon, como o ciclismo e corrida, na natação a importância da técnica é enorme.

Alguns triatletas são, sem sombra de dúvida, muito melhor condicionados fisicamente que os nadadores, mas durante as séries do treino os nadadores sempre chegam na frente dos triatletas.

Por que isso acontece?

Mesmo sendo melhores fisicamente, os triatletas são muito ineficientes nadando e gastam muita energia sem conseguir gerar muita propulsão.

Ao contrário os nadadores, mais eficientes, conseguem gerar muita propulsão com muito menos esforço.

Como melhorar?

Educativos, educativos e mais educativos: Você sabe que precisa deles mas nunca deu muita importância, não?

A chave está em saber COMO fazê-los, ou seja da qualidade do exercício. Durante os exercícios tenha claramente em mente o objetivo do educativo e concentre-se ao realizá-lo.

Dê preferência por realizar os educativos o começo do treino, estando mais descansado fica mais fácil realizar os exercícios.

Adicione inensidade: Depois de algumas semanas com foco nos educativos, é hora de treinar o seu novo estilo em velocidade. Adicione 1 treino forte no seu programa de treino e tente realizá-la sem deixar o estilo deteriorar.

Nade com mais frequência: Para a manutenção de um bom estilo é necessário uma frequência de nado de 3 vezes por semana.

Procure balancear no seu treino os educativos com o os tiros. Muita intensidade sem educativos irá piorar seu estilo, só educativos sem intensidade pode deixá-lo de “língua de fora” durante a prova. “Experimente dar um pouco de atenção ao seu estilo e surpreenda-se com os resultados”.

Um estilo mais eficiente vai fazer com que você saia para pedalar mais descansado e consiga completar melhor sua prova.

Fonte: www.espiritoautdoor.com.br

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