Skip to main content

Correr à noite não prejudica o sono, aponta estudo

Artigos, Corrida 0 Comment

20_6_correr_de_nocheDormir bem é um dos principais atalhos para um bom rendimento nos exercícios físicos. O que costuma gerar polêmica é a interferência da actividade física noturna no sono, já que existe uma crença de que correr à noite deixa o corpo e a mente agitados, prejudicando as horas de descanso.

Um estudo realizado em 2015 por pesquisadores da Universidade de La Coruña, na Espanha, ajuda a desmontar a ideia de que, para dormir bem, um atleta deve treinar obrigatoriamente durante o dia.

Os cientistas espanhóis analisaram o sono de nove voluntários, que se exercitaram durante duas semanas às 17h ou às 21h. A terceira semana de testes serviu como controle e, portanto, não teve exercícios físicos. Em todos os experimentos físicos, os voluntários correram durante 20 minutos.

Os resultados das duas semanas de exercício, em comparação à semana de controle, indicam que não há mudanças significativas na qualidade e na quantidade de horas do sono noturno. Houve, entretanto, uma alteração na actividade cardíaca, que aumentou nas semanas de exercício, porém voltou ao normal depois.

Embora os resultados dos exames não tenham apontado nenhuma anormalidade, os voluntários relataram que, com os treinos noturnos, tiveram um sono de qualidade inferior.

Fonte: www.ativo.com

Related Posts

triatlo-natacao-sydney-2000

15 treinos diversificados para triatlo

Quem gosta de triatlo principalmente os que implicam longas distâncias sabe o que custa juntar...

Asset_268137

Lesões em triatletas

Poucos estudos determinam o perfil de lesões apresentado por atletas de triatlo. Um estudo de...

number-ten

Os 10 mandamentos do ciclista

Quem pratica este desporto sabe que não é nada fácil competir com outros atletas em...

Leave a reply

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*


9 − três =

Pode usar estas etiquetas HTML e atributos: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>