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3 Dicas Básicas sobre Troca de Marchas

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Saber quando trocar de marcha vai aumentar sua eficiência. Levando em conta que as bicicletas de estrada são equipadas actualmente com câmbios de até 30 posições, um ciclista mediano é capaz de manter uma cadência razoável de 15 a 50 quilômetros por hora.

Trocar de marcha de maneira efectiva capitaliza sua aceleração de modo que você pode gerar força mais suavemente e eficientemente quanto possível. Uma das maneiras mais rápidas e garantida de se perder aceleração é esperar demais para trocar de marchas.

Não importa qual bicicleta de estrada você for pedalar, o passador esquerdo vai sempre controlar o câmbio dianteiro, trocando entre as duas ou três coroas localizadas próximas aos pedais. O passador direito vai sempre controlar o câmbio traseiro, trocando entre as possíveis onze engrenagens do cassete na roda traseira.

A abordagem correta para troca de marchas é a antecipação. Se você esperar para passar de marcha até a sua cadência diminuir, então você já vai ter perdido sua aceleração. O motivo certo de ter vinte ou mais engrenagens é fazer cada troca de marchas o menor possível entre elas.

A terminologia da troca de marcha pode ser um pouco confusa. Subir de marcha é o que você faz quando quer acelerar. É quando você troca para uma engrenagem menor na roda traseira, que gera mais velocidade se você mantiver a mesma cadência. Descer de marcha é trocar para engrenagem maior, que significa menos velocidade, e menos esforço, a uma dada cadência. Descer de marcha é o que você faz quando está na base de uma subida.

Aqui vão algumas dicas para manter em mente quando você trocar de marcha:

– Quando subir de marcha, troque apenas uma engrenagem por vez e espere até você sentir girar para a próxima engrenagem antes de trocar de marcha novamente.

– Quando descer de marcha, troque antes de sentir uma notável perda de energia. Logo que perceber um aumento na cadência, desça de marcha.

– Faça a troca nas coroas dianteiras (tanto para cima ou para baixo) a qualquer momento que houver uma mudança grande no terreno. Quando chegar na base de uma grande subida ou no topo de uma descida, são momentos certos para a troca de uma coroa para a outra. Bons treinos!

Fonte: www.bikebrasil.com.br

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