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Corrida

Melhore o seu desempenho com qualidade e segurança. Temos o plano de treino ideal para si.

Endurance

Disciplina e persistência. Esta é a formula para o sucesso. Conte connosco para este desafio.

Triatlo

Oferecemos um método de treino seguro e eficaz que esteja dentro da suas metas e disponibilidade.

Ironman

Para alguns um sonho, para outros um desafio. Queremos ser seu parceiro nesta grande conquista!

Ciclismo

Seja em percursos de estrada ou BTT preparamos um plano de treino à sua medida.

Personal Trainer

Ao domicílio ou outdoor, propomos um método de treino dinâmico com resultados a curto prazo.

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Actividades em grupo

Treinar em grupo é sempre mais motivante e divertido! Faça parte da nossa equipa. Será uma experiência inovadora conhecer novos amigos e participar em grupo nos eventos e provas.

Fale com o seu técnico

Oferecemos suporte diário a pronta resposta, reuniões semanais com o seu técnico, vídeo conferência, orientação nutricional, workshops, actividades de convivio e muito mais.

Treinos à sua medida

Nas actividades em grupo terá um treino consoante a sua condição física com a elaboração de exercícios para o fortalecimento muscular e prevenção de lesões.

VANTAGENS

TREINO PERSONALIZADO

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Melhoria da auto-estima

Obtenção mais rápida e eficaz de resultados como motivação, compromisso, disciplina, consciência corporal e capacidade de superação.

Motivação em equipa

O método de treino poderá ser individual ou em trio, sendo que cada cliente terá um treino individualizado as suas necessidades e objectivos.

Resultados a curto prazo

Com um ciclo de treino elaborado as sua necessidades e uma orientação nutricional adequada garantimos resultados qualitativos e a curto prazo.

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TESTEMUNHOS

  • Há momentos que possuem o potencial de nos fazer descobrir algo sobre nós mesmos. No meu caso estes momentos traduzem-se em impulsos, decisões que pela sua natureza resultam de uma vontade e não de uma certeza. Um desses momentos, mais uma vez, definiu a direcção, half Ironman / 5 meses e sabendo a direcção, foi na procura do caminho que me cruzei com o Performance, mais especialmente com o treinador Cláudio. A minha experiência traduzia-se em corridas de 10km e parcas meias maratonas, o desafio de um triatlo desta dimensão constituiu em si mesmo um elemento de desorientação e foi a desabafar com amigos sobre este sentimento que me aconselharam a pedir ajuda ao Cláudio. Mais do que o profissionalismo, o conhecimento e a sensação de presença que me proporcionou é a capacidade de ensinar que melhor define o apoio que recebi. Tudo isso com treinos e consultoria online! Obrigado Cláudio.. Obrigado Performance.
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    Helder Reis
  • Caro professor confesso que uma das estratégias que havia pensado, para ultrapassar a dor, era no Mail de agradecimento que lhe enviaria.Não deu para pensar, a dor não o exigiu, isto porque: 1. Tal como me disse, nunca lesionou nenhum atleta. Mais uma vez não falhou. 2. Você percebe disto. Eu julgava que percebia. Quando cheguei ao km 32 (Maratona de Berlim) e percebi como estava fresco, entendi tudo o que você me tem ensinado: controlar o ritmo cardíaco, corrida inversa, hidratação, alimentação, acelerar só nos últimos km, etc. Senti-me realmente bem. 3. Você vai para além da técnica, teve um cuidado no acompanhamento que foi para além do que esperava. Isso deixou-me confiante para arriscar sem receio. Muito obrigado Performance!
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    Nuno Pinto
  • É difícil colocar em palavras meu sentimento de gratidão e admiração pelo Performance e particularmente pelo meu prof. Cláudio Bolanho. É tão grande o comprometimento com seus atletas que mesmo eu estando em Buenos Aires e ele em Portugal jamais senti a distância. Ele sempre estava por perto, mas perto que muita gente que está do meu lado... Realmente não e preciso estar perto dos olhos para chegar ao coração. Qualquer dúvida estava ele sempre para me apoiar e acompanhar... Isso não tem preço e acredito que nenhum dinheiro paga. Primeiro tracei como meta a meia maratona onde a terminei sentindo que podia seguir correndo.... No ano seguinte, decidi correr a tão sonhada maratona onde terminei com a mesma sensação. Ele diz que minha disciplina e determinação me levaram a atingir meus objetivos e eu acredito que até minha disciplina e determinação eu devo a ele... obrigado Maestro!
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    Sylvia Pelluci
  • Neste ano decidi obter ajuda especializada para a Maratona de Berlim. O contato com o Performance chegou por uma busca rápida na net, recebi três propostas de acompanhamento para este desafio e optei (e bem) pelo Performance. Já participei de 4 maratonas, no entanto entre os km 33-35 da maratona o desgaste era tão grande que terminava com um desgaste brutal. A decisão foi tomada com os dois objetivos: Melhorar o tempo e terminar sem ter o desgaste das ultimas maratonas. A disponibilidade, a preocupação em estar constantemente a saber novidades, o facto do acompanhamento on-line diariamente com consequentes opiniões e reajustes imediatos permitiu uma validação à distância, controlada, e aderente à minha realidade. Assim tenho a agradecer-lhe esta viagem de quase 4 meses. ; )
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    João Bandeira
  • Sempre tive muita vontade de me tornar uma corredora porém tinha muito medo e achava que não era capaz. Amo várias formas de desporto mas todas que envolviam corrida, me deixavam em pânico. Passei a fazer parte da equipa Performance e com o acompanhamento profissional e espetacular do professor Claudio comecei a aprender correctamente os detalhes da corrida com segurança. Perdi o medo e hoje já fiz duas provas com tempos fantásticos de 5 km e a minha primeira prova de 10 Km. Continuarei agora a treinar visando alvos ainda maiores como corridas de meia maratona, maratonas e muito mais. O acompanhamento profissional e excelente da Performance faz toda a diferença
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    Monica Freire
  • Após vários anos a fazer os meus próprios planos de treino e ter apoio de profissionais, no final de 2016 decidi contactar o Performance para dar “o salto” que necessitava para melhorar o meu condicionamento físico. Nunca até agora tinha tido o privilégio de contactar com um treinador tão completo. O conhecimento teórico aliado à experiencia de treinador e de atleta tornam o Cláudio num treinador excelente e que se enquadra na perfeição no meu perfil. É exigente e ponderado e tem a capacidade de desenhar planos de treino completos que melhoram a performance sem pôr em causa a saúde ou potenciar lesões.
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    João Oliveira
  • “Em Outubro de 2012 iniciei uma nova fase na minha vida, sentia-me motivada a incluir na minha rotina diária alguma atividade física. Foi com o auxílio do Performance e do excelente profissionalismo do professor Cláudio Bolanho que comecei a correr. Completei meus primeiros 5K que foram realmente o "start" para logo alcançar longas distâncias e desafios sonhados. Através dos treinos e consultoria online, pude participar do primeiro desafio nos 15K - São Silvestre em Dezembro (Brasil), logo desafiei-me para a minha primeira Meia Maratona e dali partir para a sonhada Maratona. Esse sim foi um dos dias mais significativos da minha vida, ultrapassar a linha de chegada depois de 42K percorridos na Maratona de Lisboa. Próximo objetivo para 2017 será a Maratona de Buenos Aires. Que venha o desafio!
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    Carolina Biondi
  • “No ano em que completei 42 anos decidi propor um desafio, correr a minha idade em kms. Recomendaram-me o Performance e foi um sucesso! Terminei em 4h25 sem dores e bem disposta! Durante os treinos senti-me sempre apoiada. Todos os dias após o treino o prof. Cláudio estava sempre pronto a ouvir o meu feedback. Quando sentia-me cansada estava sempre susceptível a ajustar os treinos. Após este desafio cumprido decidi participar do meu primeiro triatlo (apesar do pânico de nadar no mar). Graças a seu profissionalismo transmitiu-me uma calma e segurança imprescindíveis nos treinos em águas abertas onde sentia-me. A seguir finalizei meu 1º triatlo com sucesso! Actualmente mantenho meus treinos com o Performance para meu primeiro triatlo Olímpico para 2016.””
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    Alexandra Torres
  • Mais gratificante do que alcançar objetivos, é sentir se feliz com as suas realizações! Mais uma vez consegui bater meu recorde pessoal graças ao auxilio do Performance. Senti-me feliz pelo trabalho que tenho vindo a desenvolver, o que me deixa a querer mais. Após esta grande conquista meu novo objetivo o que até então era imaginável e impossível. Participar do Trail de 42 km na Serra da Estrela, Mas o sonho tornou-se realidade com mais uma ajuda do Performance! Este dia ficará para sempre marcado em minha memória, depois de ter finalizado os meus primeiros de muitos 42 km na bonita localidade de Linhares da Beira com um honroso 8ª Lugar no meu Escalão!
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    Nuno Milheiro
  • “Após correr por alguns anos, decidi tentar o triatlo. No entanto, a complexidade de balancear as modalidades fez com que meu progresso fosse lento. Após um ano, só havia completado provas super-sprint. Pedi, então, orientação do Performance, onde foi criado um plano específico com acompanhamento e ajustes a cada sessão de treino. Após três meses consegui completar um triatlo olímpico dentro do meu objetivo e sem lesões. O progresso foi tão significativo que fiz os 10K de corrida na prova de triatlo em um tempo melhor do que havia feito antes em provas só de corrida!”
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    António Torres

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